ALIMENTOS ANTIOXIDANTES PARA TER UMA PELE BONITA

A comida tem um impacto significativo na saúde da nossa pele. Para uma pele saudável, devemos, portanto, optar por uma dieta saudável e equilibrada. É nisso que é importante consumir antioxidantes, lutar contra os radicais livres para limitar e retardar o envelhecimento da epiderme.

Por que optar por alimentos antioxidantes?

Os radicais livres são moléculas que causam o envelhecimento prematuro da pele, incluindo o aparecimento de rugas e manchas da idade , atacando as células da epiderme. Antioxidantes podem lutar contra esses radicais livres, daí o interesse de não se privar, pelo contrário. Assim, é aconselhável evitar os UVA, os efeitos da poluição, evitar , se possível, o tabaco e os estressores, mas também favorecer uma dieta equilibrada.

Frutas e vegetais, alimentos ricos em antioxidantes

Não hesite, quando é possível consumir a polpa, as raspas, mas também a pele ou casca de frutas e vegetais, porque é lá que encontramos mais antioxidantes. Em si, todas as frutas e vegetais são antioxidantes, mas alguns mais do que outros, como romã, kiwi, amoras ou mamão, que são concentrados de antioxidantes . Combine vitamina C e carotenóide e você terá todas as armas para lutar contra os radicais livres!

  1. Ameixas : contêm muitas vitaminas C e E e muito beta-caroteno. A ameixa diminui muito o envelhecimento da pele. Também reduz o risco de doença cardíaca.
     
  2. Brócolis:  da família do repolho, o brócolis é rico em vitamina C e eficaz contra os acidentes cardiovasculares
     
  3. Pimentas : as pimentas têm um nível muito alto de vitamina C, especialmente pimenta vermelha, que contém duas vezes mais que pimenta verde. A vitamina C retardará o envelhecimento da pele e lutará contra eventos cardiovasculares.

Cozinhe-os como quiser, de acordo com seus gostos. O objetivo é apenas consumir o máximo possível.

Chocolate, inimigo dos radicais livres

Além de ser um antidepressivo reconhecido,  o chocolate amargo  com pelo menos 70% de cacau também é um alimento antioxidante muito eficaz graças aos flavonóides que contém. Sua capacidade antioxidante seria de 4 a 5 vezes maior que a do chá preto! 

Alho um superalimento e um antioxidante eficaz

O alho é conhecido por ser um superalimento, excelente para a saúde e um impulso para o corpo. Protege as células dos radicais livres, por isso  retarda o envelhecimento da pele.

Finalmente, aconselhamo-lo mil vezes a preferir alimentos naturais e não processados ​​a pratos industriais. Favorecer uma   dieta antioxidante é a garantia de uma saúde melhor e de uma pele mais bonita. 

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Você costuma comer esses alimentos? 
Você vai tentar incluir mais em sua vida diária?

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